Smoothie bowl aux graines de chia

Petit-déjeuner

Niveau de difficulté: Facile

Nombre de portions: 2

Durée de préparation: 10 min

Ingrédients

300 g

De fromage blanc 40% de matière grasse nature

50 g

De flocons d'avoine

2

Cuillerées à soupe d' amandes

1

Cuillerée à soupe de noisettes

1

Pincée de fleur de sel

2

Kiwis

1

Banane

1

Orange

2

Cuillerées à soupe de graines de chia

2

Cuillerées à soupe de miel

Appareils et ustensiles de cuisson : poêle antiadhésive
 

Valeur énergétique/pers : 618,235 kcal

Apport en fibres/pers : 12,27 g
 

Etapes de préparation :

  1. Epluchez et coupez la banane et les kiwis en rondelles. Pelez l'orange à vif et prélevez les segments. Mélangez le fromage blanc avec les graines de chia et le miel.
     
  2. Faites griller les flocons d'avoine avec la fleur de sel, ajoutez les noisettes et les amandes hachées. Dans deux assiettes répartissez tous les ingrédients en les séparant bien pour une présentation gourmande.

 

Astuce culinaire :
Variez les fruits en fonction des saisons.

 

Commentaire nutritionnel :
Une recette pour faire le plein de fibres et de vitamines.

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