Astuces contre la constipation

Un transit paresseux peut vite devenir un véritable calvaire au quotidien. Qu’elle soit passagère ou chronique, la constipation engendre des douleurs et désagréments qui ne sont, heureusement, pas irrémédiables. Si les conseils pour soulager un système digestif trop lent s’orientent souvent vers l’alimentation riche en fibres et une bonne hydratation1, il existe d’autres solutions naturelles en cas de constipation qui viennent compléter efficacement la mise en place d’un régime alimentaire équilibré.

Entre l’activité physique, la gestion du stress et des émotions ainsi que les rituels quotidiens, l’hygiène de vie a une place essentielle dans le bon fonctionnement de votre intestin2,3. En effet, de nombreux facteurs liés à vos habitudes peuvent troubler votre digestion sans que vous en ayez conscience. Nous vous livrons toutes nos astuces pour faire face à la constipation, mais aussi pour apprendre à vivre avec au quotidien, sans que cette gêne ne vienne vous gâcher la vie.

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1. Bove A, Bellini M, Battaglia E, et al. Consensus statement AIGO/SICCR diagnosis and treatment of chronic constipation and obstructed defecation (Part II: Treatment). World J Gastroenterol 2012;18:4994-5013.
2. World Gastroenterology Organisation. Constipation : une approche globale. Novembre 2010.
3. PNNS. Activité physique et santé. Arguments scientifiques, pistes pratiques. 2005.